طرز تهیه پنج غذای آبرومندِ بدون گوشت
تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۱۰۶۳۳
وقتی صحبت حذف گوشت از وعده‌های غذایی می‌شود، اغلب ما تصور می‌کنیم که دیگر هیچ تنوعی در انتخاب غذا نخواهیم داشت. در حال که با یک جستجو در لیست غذاهای بدون گوشت، متوجه می‌شویم که تعداد غذاهای بدون گوشت کم نیستند.
چه بخواهید با کمتر کردن مصرف گوشت به سلامتی خود کمک کنید، یا قصد حذف کامل گوشت و گیاهخوار شدن را داشته باشید و یا به هر دلیل دیگری بخواهید غذای بدون گوشت درست کنید، این راهنما به کمک شما خواهد آمد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد لازم (۴ نفر):
بادمجان: ۴ عدد متوسط
قارچ: ۵۰۰ گرم
پیاز: دو عدد
فلفل دلمه ای: دو عدد
سیر: ۲ حبه
روغن زیتون: ۴ قاشق
نمک، فلفل و آویشن: به مقدار لازم
طرز تهیه خوراک قارچ و بادمجان:
ابتدا بادمجان‌ها را خوب بشویید. سپس آن‌ها را پوست کنده و به صورت نگینی یا حلقه حلقه خرد کنید. بهتر است پیش از سرخ کردن آن‌ها را برای چند ساعت درون آب نمک قرار دهید. این کار از جذب روغن توسط بادمجان‌ها جلوگیری می‌کند. پس از اینکه چند ساعت بادمجان‌ها را درون آب نمک قرار دادید، آن‌ها را با مقداری روغن سرخ کنید. حال بادمجان‌ها را کنار گذاشته و پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و در روغن سرخ کنید. سپس سیر خرد شده را نیز به ماهیتابه اضافه کرده و کمی تفت دهید. پس از دو دقیقه فلفل دلمه‌ای و قارچ خرد شده را اضافه کرده و کمی تفت دهید. در این مرحله بادمجان را نیز اضافه کرده و با مواد ترکیب کنید. سپس ادویه‌ها را اضافه کنید. غذای شما آماده است. می‌توانید آن را همراه با برنج، نان و یا پاستا سرو کنید.
۲- املت سبزیجاتمواد لازم (۴ نفر):
فلفل دلمه ای: ۱ عدد
قارچ: ۴ عدد
هویج: ۱ عدد
گوجه فرنگی: ۲ عدد
کدو سبز: ۱ عدد
تخم مرغ: ۴ عدد
کره: ۵۰ گرم
نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
عصاره سبزیجات: نصف بسته
طرز تهیه املت سبزیجات:
ابتدا پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و با کمی کره آن را درون ماهیتابه سرخ می‌کنیم. سپس قارچ، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کدو سبز را بصورت نگینی خرد کرده و به تابه اضافه می‌کنیم. هویج را نیز آب پز و خرد کرده و اضافه می‌کنیم. سپس تخم مرغ‌ها را درون یک ظرف دیگر شکسته و هم می‌زنیم و به تابه اضافه می‌کنیم. در نهایت ادویه‌ها را اضافه کرده و چند دقیقه صبر می‌کنیم تا املت آماده شود.
۳- فلافلمواد لازم (۴ نفر):
نخود: ۳۰۰ گرم
پیاز: دو عدد
پودر زیره سبز یا سیاه: یک قاشق چایخوری
تخم گشنیز: یک قاشق چایخوری
سیر: دو حبه
سیب زمینی: یک عدد متوسط
جعفری: ۵۰ گرم
لیمو ترش: یک عدد
نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به مقدار لازم
روغن: به مقدار لازم
ادویه مخصوص فلافل: به مقدار لازم
طرز تهیه فلافل:
برای تهیه فلافل باید نخودها را از ۲۴ ساعت قبل خیس کنید. این کار علاوه بر نرم شدن نخودها، سبب کاهش نفخ آن‌ها می‌شود. در این مدت چند بار آب آن‌ها را عوض کنید. پس از اینکه نخودها خوب خیس خوردند، آن‌ها را به همراه سیب زمینی، جعفری، سیر، پیاز، پودر تخم گشنیز و زیره داخل مخلوط کن یا چرخ گوشت ریخته و آن‌ها را به طور یکدست میکس کنید. پس از میکس شدن مواد، آب لیمو ترش را به همراه مقداری نمک، فلفل سیاه، ادویه مخصوص فلافل و زردچوبه به مایه فلافل اضافه کنید. پس از اینکار یک بار دیگر مواد را چرخ کنید تا خوب مخلوط شوند. سپس درون یک ظرف گود مقداری روغن بریزید و فلافل هابی که قالب زده اید، را درون آن سرخ کنید. مقدار روغن باید به قدری باشد که فلافل‌ها درون آن شناور شوند.
۴- پاستا سبزیجاتمواد لازم (۴ نفر):
پاستا: یک بسته
فلفل دلمه ای: یک عدد متوسط
قارچ: ۳۰۰ گرم
نخود فرنگی: نصف پیمانه
هویج: دو عدد
سیب زمینی: یک عدد
پیاز: یک عدد
گوجه فرنگی: ۳ عدد
رب گوجه فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و پودر آویشن: به مقدار لازم
روغن مایع: ۴ قاشق غذاخوری
طرز تهیه پاستا سبزیجات:
ابتدا قارچ‌ها را خوب شسته و آن‌ها را خرد کنید. سپس پوست هویج، سیب زمینی و پیاز را گرفته و به همراه فلفل دلمه‌ای به صورت نگینی خرد کنید. حال پیاز‌های نگینی خرد شده را با استفاده از کمی روغن سرخ کرده و سپس هویج، فلفل دلمه ای، نخود فرنگی و سیب زمینی را به تابه اضافه کنید. مواد را کمی تفت داده تا نرم شوند. سپس قارچ را اضافه کرده و حرارت را زیاد کنید تا قارچ‌ها آب نیندازند. در ادامه مقداری نمک، فلفل سیاه و پودر آویشن را به تابه اضافه کنید و تفت دهید.
حال گوجه فرنگی‌ها را رنده کرده و به تابه اضافه کنید. پس از تمام شدن آب گوجه، رب را اضافه کنید و کمی تفت دهید و زیر تابه را خاموش کنید. اکنون مقداری آب را درون یک قابلمه مناسب ریخته و بگذارید جوش بیاید. در ادامه مقداری نمک و روغن مایع به قابلمه اضافه کرده و زمانی که آب به نقطه جوش رسید پاستا را به قابلمه اضافه کنید. پس از اینکه پاستا‌ها کمی نرم شدند (حدود ده دقیقه) آن‌ها را آبکشی کنید. اکنون کف یک قابلمه مقداری روغن ریخته و ته دیگ دلخواه را کف آن بگذارید. پس از آن پاستا و سبزیجات آماده شده را به صورت لایه لایه درون قابلمه ریخته و بگذارید حدود ۴۰ دقیقه دم بکشد.
۵- کباب کوبیده با سویامواد لازم (۴ نفر):
سویای خیس خورده: ۵۰۰ گرم
پیاز رنده شده: ۳ عدد
بیکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز و سماق: به مقدار دلخواه
طرز تهیه کباب کوبیده با سویا:
ابتدا به مدت چند ساعت سویا را درون آب خیس کرده و سپس دوبار آن را به وسیله چرخ گوشت چرخ کنید تا نرم شود. سپس پیاز‌ها را با استفاده از رنده ریز، رنده کرده و درون یخچال قرار دهید. سپس مقداری نمک، فلفل قرمز و فلفل سیاه به ترکیب اضافه کنید. پس از آن یک دستکش یکبار مصرف به دست کرده و به مدت ده دقیقه مایه کباب را ورز دهید. حال مواد را درون یک ظرف درب دار قرار داده و حدود ۳۰ دقیقه درون یخچال استراحت دهید. پس از آن پیاز و بیکینگ پودر را به مواد اضافه کرده و مجدد آن را برای چند دقیقه ورز دهید. در نهایت مواد را به سیخ کشیده یا درون ماهیتابه سرخ کنید.
منبع: راهنماتو
منبع: فرارو
کلیدواژه: آشپزی غذا قیمت طلا و ارز قیمت موبایل تابه اضافه مقدار لازم صورت نگینی اضافه کرده فلفل دلمه ای بادمجان ها اضافه کنید گوجه فرنگی مقداری نمک خرد کرده سیب زمینی بدون گوشت فلفل سیاه مواد لازم تفت دهید سرخ کنید طرز تهیه کمی تفت درون یک دو عدد یک عدد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۱۰۶۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گیاهی که برای جلوگیری از ریزش مو معجزه می‌کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، شنبلیله گیاهی است که به طور سنتی برای درمان بیماری ها از جمله ریزش مو استفاده می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است شنبلیله در واقع برای جلوگیری از ریزش مو مفید باشد.
دلایل احتمالی اثرگذاری شنبلیله منبع غنی از پروتئین:شنبلیله منبع خوبی از پروتئین است که برای سلامت مو ضروری است. کمبود پروتئین می تواند منجر به ضعیف شدن و شکنندگی مو شود.
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی:شنبلیله حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله آهن، ویتامین B6، اسید فولیک و نیاسین است که همگی برای سلامت مو مهم هستند. کمبود این مواد مغذی می تواند منجر به ریزش مو شود.
خواص ضد التهابی:شنبلیله دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب پوست سر کمک کند. التهاب پوست سر می تواند یکی از عوامل ریزش مو باشد.
هر آنچه باید در مورد ریزش مو بدانید | روش‌های جدید برای درمان ریزش مومی توانید از پودر شنبلیله برای تهیه ماسک مو استفاده کنید. برای تهیه این ماسک، ۲ قاشق غذاخوری پودر شنبلیله را با ۲ قاشق غذاخوری ماست یا روغن نارگیل مخلوط کنید. مخلوط را به پوست سر و موهای خود بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. سپس با شامپو بشویید.
آب شنبلیله:همچنین می توانید از آب شنبلیله برای شستشوی موهای خود استفاده کنید. برای تهیه آب شنبلیله، ۲ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را به مدت یک شب در آب خیس کنید. صبح روز بعد، دانه ها را صاف کرده و از آب برای شستشوی موهای خود استفاده کنید.
مصرف خوراکی:می توانید شنبلیله را به صورت خوراکی نیز مصرف کنید. شنبلیله را می توان به عنوان ادویه در غذاها استفاده کرد یا به صورت مکمل مصرف کرد.
موارد احتیاط در مصرف شنبلیلهاگر به شنبلیله حساسیت دارید، از استفاده از آن خودداری کنید. زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف شنبلیله با پزشک خود مشورت کنند.
کد خبر 847415 برچسب‌ها خواص مواد غذایی موی سر سبزی خبر مهم
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد